ダイエットは苦しい～
けど
食べる順番を変えるだけで
ダイエットできるって
うれしいですよね^^
もちろん、
食べる順番は野菜から。
ダイエット効果が期待
できるって。
どうしてなんでしょう？
期待してないけど
私も実践してみました結果は･･･
ダイエット効果のある食べる順番は？
ダイエット効果があると
いわれている食べる順番
それは･･･
誰でもが知っている
食べる順番ですが
おさらいってことで^^
ダイエット効果の
食べる順番は
野菜・海藻（食物繊維）
汁もの・スープ
おかず 肉・魚（たんぱく質）
ごはん・パン（炭水化物）
食べる順番がダイエット効果のある理由
なんでも少しずつ
順番に食べましょうと
習ったのは昔。
今は、
まず、野菜・海藻を食べて
スープを飲んで、お肉食べて
最後にごはん。
と食べ進んでいく感じ。
何食べようかな～って
迷いながら食べる楽しさは
なくなってしまう・・・。
ダイエット効果の実感
するためだから、
それぐらいがまんしよっ！
食べる順番を
野菜や海藻をから始めると
食物繊維が
血糖値の急上昇を抑える。
これはつまり
ホルモンやインスリンも
増えることを抑えてくれる。
⇒太りにくいからだを作る。
⇒食べ過ぎを防ぐ。
だから、食べる順番が
ダイエット効果がある！
ということなんです。
ダイエット効果のある食べる順番やってみた
今までの食べる順番は
好きなモノから食べて
ごはん食べて、
最後にまた好きなモノを
食べる。
好きで始まり好きで
終わるパターン。
噛む回数も少なく
早食いの傾向。
仕事柄、昼休みが短い
ので急いで食べるくせが
ついてしまっているかも(-_-;)
カレーは飲み物(^^♪
野菜サラダは口直し
それを
野菜サラダから順番に
食べるように意識して。
スープや味噌汁を半分以上
飲み干して。
かれこれ
1か月程度続けて
みました。
野菜サラダや味噌汁で
お腹が膨らむのか
ごはんを一気におかわりを
しなくなってきました。
胃袋が小さくなったかな？
～～～～～
さて、しばらくぶりに
体重計にのってみました。
さて・・・
食べる量は、ごはんの
おかわり一気食いを
しなくなった程度で
減った感じはしていません。
大好きなお肉も普通に
ぺろっと食べているから
あんまり
ダイエット効果は
期待していない
ってことにしとこうｗ
1か月前から比べると
体重は▲１．３ｋｇ
ほほぅ、
ダイエット効果はあった！
食べる順番を変えただけで
ダイエット効果あり。
らくちん(^^♪
食べる順番でダイエット効果まとめ
食べる順番でダイエット効果がある
野菜・海藻（食物繊維）
汁もの・スープ
おかず 肉・魚（たんぱく質）
ごはん・パン（炭水化物）
ダイエット効果がある理由は
食べる順番を
野菜や海藻をから始めると
食物繊維で
血糖値の急上昇を抑える。
これはつまり
ホルモンやインスリンも
増えることを抑える。
⇒太りにくいからだを作る。
⇒食べ過ぎを防ぐ。
食べる順番が
ダイエット効果がある理由。
ダイエット効果のある
食べる順番を実践してみた。
約１か月後、
まず、野菜・海藻を食べて
スープを飲んで、お肉食べて
最後にごはん。
ごはんのおかわり一気は
しなくなったが
食べる量が減ったわけではない。
体重計測 ▲１．３ｋｇ
期待はしていなかったが
楽にダイエット効果が
あって、驚いた。
関連記事⇒酵素は皮膚炎とダイエットに効果ありってホント？
