ときどき襲ってくる便秘。
苦しさのあまりに下剤を
飲むことがありますが、
できれば自然に
便秘を解消したいです。
便秘解消にヨーグルトが
いいって聞きますよね。
乳酸菌が
どうのこうのって･･･
ＣＭでも耳にしますし。
便秘解消のために
３か月ほど続けてみました。
ヨーグルトの
便秘解消に効果について
体験を交えて紹介します。
便秘になるときの原因は･･･
便秘といっても
内科系の病気のことも
あるので
あくまでも
私の体験のこととして
お話しますね。
～～～～～～～～～
あれ。。。。
気が付いたときには便秘。
２．３日便秘で
下腹が張ってきて、
自分でも鼻が曲がりそうな
ニオイのオナラがｗ
あ、便秘。
となるわけです。
そういえば、
忙しかったから
水あまり飲んでなかった
お腹が空かなかったから
ごはんの量が少なかったなぁ
（この時点で、便秘の前兆ｗ）
ＰＣの前に座っている時間が
長くて、歩いてさえいない･･･
ぜったい運動不足
季節の変わり目でお腹を
冷やしていた･･･
毛糸のパンツはいてなかった
とまあ、便秘になるときって
心当たりがあるのですが
てっとり早く便秘を解消
したいもんだから
市販の便秘薬のお世話に
なると下痢になって
体力を奪われてフラフラ
しているというのが
私の便秘解消パターン。
だから、
快腸になりたいなぁと思って
ヨーグルトを食べ始めた
のです。
便秘解消にヨーグルトを食べてみた結果･･
便秘解消にはヨーグルトが効果が
あるといわれているのは
ご存じだと思うんですが
ヨーグルトで
便秘解消の効果ありました？
毎朝、ヨーグルトを
食べてみたんです。
あのでっかい
ヨーグルトのパック
１日に半分くらい。
かれこれ３か月くらい
続けたでしょうか
ヨーグルト×フルーツとか
×ジャムとか
オサレな朝食で
よかったんですが
ヨーグルト中心の朝食にも
飽きてきたって
いうのもあるんですが
それよりなにより
ヨーグルトで
便秘が解消するのか？？？
何にも解消してないぞ！
これが、
便秘解消のために
ヨーグルトを３か月食べた
私の感想です。
ヨーグルトが便秘解消に効果がない理由
ヨーグルトが便秘解消に
効果があるといわれているのは
ヨーグルトに含まれる
乳酸菌。
乳酸菌には
「動物性乳酸菌」
「植物性乳酸菌」
の２つの種類が
あるって知ってました？
植物性乳酸菌は
塩分や酸分が多い過酷な環境下で
生き抜く力が強い乳酸菌。
胃酸などの消化液にも負けず、
腸まで生きて届き、
さらに腸で生き抜く力が強い。
引用元⇒カゴメHP http://www.kagome.co.jp/labre/#fivePage
同じ乳酸菌でも
腸での生命力は
圧倒的に植物性乳酸菌！
ヨーグルト便秘解消に
効果がなかったのは
動物性乳酸菌だからなんですね。
ちなみに
動物性乳酸菌
ヨ－グルト・チーズなど
牛乳の発酵食品
植物性乳酸菌
味噌・しょうゆ
漬物などの
野菜・大豆などの発酵食品
今後の食生活は
植物性乳酸菌を中心に･･･
お味噌汁に漬物を
意識して食べるように
してみたら
便秘解消できるのでは
ないだろうか。
･･･けど
お漬物はちょっと
苦手なんだよなぁ
⇒【完全植物性乳酸菌 ライラック乳酸菌】
便秘解消にヨーグルトまとめ
便秘解消にヨーグルトを
３か月毎朝食べ続けたが
改善効果はみられなかった。
ヨーグルトの乳酸菌が
便秘解消にいいというのだが
調べてみると
乳酸菌には
動物性と植物性がある。
動物性乳酸菌は
ほとんどが腸まで
生きて届かないことが
わかった。
ヨーグルトは牛乳から
できた動物性乳酸菌。
だから、便秘解消に
効果を感じられなかったと
思われる。
今後は食生活に
植物性乳酸菌を取り入れて
みようと思う。
日本人らしく味噌汁と漬物ｗ
お漬物が苦手な人には
⇒【完全植物性乳酸菌 ライラック乳酸菌】
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